Начни прислушиваться к своему телу и разреши себе всё
Старт марафона
О МАРАФОНЕ
кому подходит марафон?
постоянно переедаешь?
Зависима от диет?
Не можешь принять себя?
Игнорируешь признаки насыщения и не можешь отказаться от еды, даже когда чувствуешь физический дискомфорт
Очередное ограничение в еде, ради идеальной фигуры, закончилось срывом и перееданием, но ты все равно хочешь сесть на новую диету?
Зависишь от мнения окружающих. Голова переполнена негативными установками.
Найдешь истинную причину перееданий. Перестанешь винить себя, за лишние калории и научишься останавливаться в момент насыщения
Поймешь, почему любая диета дает только временный результат. Вырвешься из этого замкнутого круга при помощи практических задании.
Физический голод - это обычная физическая потребность человека, которая дана нам с рождения и есть у всех. Но из-за внешних факторов у нас теряется связь с организмом.
Проработаешь негативные установки. Перестанешь загоняться по поводу своего веса и еды. Сможешь есть всё без угрызений совести
твой результат через месяц
твой результат через месяц
твой результат через месяц
Программа марафона
Вводный модуль. Настрой на результат
Приветствие Правила прохождения марафона Анкета участника марафона Постановка целей на марафон План достижения результата
результат
Определишь свою цель на марафон Поймёшь стратегию достижения своей цели
неделя 2. ем когда голоден
результат
Научишься понимать, когда твой организм действительно голоден Поймёшь в какой момент нужно начинать приём пищи Научишься работать с ботом
неделя 3. как не переедать
Чувство насыщения. Как его не упустить Переедания. Как перестать переедать Правила приёма пищи. В какой момент надо остановиться Работа с ботом помощником Практика определения чувства насыщения
результат
Научишься слушать свой организм и контролировать себе во время еды, чтобы вовремя остановиться Изучишь техники приёма пищи
Неделя 4. закрепление результата
Разбор ошибок и вопросов участников марафона План на будущее Что делать при срывах Как не вернуться к прежним привычкам Челендж по интуитивному питанию
результат
Поймёшь в каком направлении двигаться после марафона Изменишь свои привычки, чтобы не вернуться к прежнему
неделя 1. основы интуитивного питания
Как мы мыслим, когда хотим есть Страхи и убеждения Что можно есть на интуитивном питании Лайфхаки для перехода на интуитивное питание 2 практических задания
результат
Физический голод. Как понять, что хочешь есть Правила приёма пищи. В какой момент надо есть Секретное задание Работа с ботом-помощником Практика определения чувства голода
Избавишься от диетического мышления и прочих негативных установок Разрешишь себе всё
ФИШКИ МАРАФОНА
Умный помощник Бот
Дневник интуитивного питания
Система отслеживания прохождения марафона
1. Определение голода
2. Определение насыщенности
3. Лайфхаки
Бот поможет определить действительно ли ты хочешь есть за 15 секунд и даст совет
Бот поможет вовремя остановится во время приёма пищи
Полезные советы, что бы не сбиться с пути на все случаи жизни
2. Отслеживание результата
3. челенджи
До/вовремя/после приёма пищи
Отслеживания вашего результата на протяжении всего марафона